Allenamento brucia grassi fai da te, 5 minuti al giorno e perdi 6 kg in una settimana | Con questa penna il successo è garantito
![allenamento fai da te](https://www.solofinanza.it/wp-content/uploads/2024/05/allenamento-fai-da-te.jpg)
Per sbarazzarsi velocemente dei chili di troppo, l’attività fisica è fondamentale. Ecco l’allenamento da fare a casa per dimagrire.
Per sbarazzarsi velocemente dei chili di troppo è sicuramente importante ridurre il numero di calorie introdotte nel nostro corpo. Tuttavia, dimagrire in fretta solo con l’alimentazione non è sempre la via più salutare e potrebbe avere degli effetti negativi anche sotto l’aspetto estetico come, ad esempio, la comparsa di smagliature.
Ecco perché per perdere peso in fretta senza avere conseguenze negative è bene abbinare a una dieta bilanciata, una regolare attività fisica. Come noto, la sedentarietà è una delle cause dell’accumulo di massa grassa, al contrario, fare il giusto esercizio fisico aiuta a rimettersi in forma velocemente e restarci.
Ma quali sono glie esercizi giusti, da fare anche a casa, per perdere 6 kg in una settimana? Ecco cosa consigliano gli esperti.
Perdere peso: con l’esercizio fisico in casa
L’esercizio fisico e il movimento sono indispensabili per dire addio ai chili di troppo e rimettersi in forma. Sebbene, l’ideale sia praticare sport all’aria aperta, non tutti riescono, per cui, può essere utile conoscere alcuni esercizi da fare a casa che contribuiscono a perdere fino a 6 kg in una sola settimana.
Come ha spiegato in una recente intervista a Vanity Fair, Giovanna Ventura, fitness e lifestyle coach: “Quando si è alla ricerca di un allenamento che abbia un effetto ‘brucia grassi’ scegliere gli esercizi giusti è importante […] Uno dei metodi che consiglio in questi casi è il circuito PHA (Peripheral Heart Action)” la caratteristica principale di questo allenamento, ha spiegato l’esperta: “è che è in grado di spostare velocemente il sangue da una parte all’altra del corpo e creare un dispendio energetico maggiore rispetto ai workout tradizionali, aumentando la frequenza cardiaca”. Ecco quali sono gli esercizi da eseguire secondo l’esperta.
![allenamento in casa](https://www.solofinanza.it/wp-content/uploads/2024/05/allenamento-in-casa.jpg)
Gli esercizi da fare in casa per dire addio ai chili di troppo
Secondo la fitness e lifestyle coach, Giovanna Ventura, gli esercizi che contribuiscono efficacemente a sbarazzarsi dei chili di troppo sono 10. L’esperta si è raccomandata: “Eseguire in successione 10 ripetizioni di ogni esercizio che vi propongo, senza fare pausa tra un esercizio e l’altro.”
Poi, ha svelato quelli che sono i 10 esercizi ‘brucia grassi’ da eseguire in casa. Innanzitutto, gli squat in posizione eretta, poi ha suggerito le alzate laterali e le spinte con i piedi. Secondo, la Ventura sono molto efficaci nella perdita di peso i dip per tricipiti, il plank isometrico, il ponte per i glutei, i piegamenti delle braccia, il curl per bicipiti in piedi. Infine, ha suggerito gli affondi posteriori e la posizione superman. Con costanza e impegno, si possono ottenere i risultati desiderati in pochissimo tempo.